다시 시작하는 운동 프로그램



군대 입대후 해병대 애들과 지내면서
자연스럽게 헬스를 시작했는대
지금은 이제 그냥 일상이 되어버렸네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ
스트레스 쌓이면 진심 운동가서 3-4시간은 죽도록 운동하는대
스트레스 푸는대 운동만한건 없는거같아요 ㅠㅠ
지금은 이제 weights 올리는 재미와
내 몸이 어떻게 바뀌는지 before&after 보는 재미!
weekday 월화수목금 은 꼭 운동을 가려고 노력하는대
일 퇴근하면 거의 4-6시니 한숨..운동은 하고 싶은대
진심 일하면서 혼이 빠져가는 느낌
피곤하고..배고프고..졸리고
그래도 운동 중에 제일 힘든 파트는 피곤한 몸끌고 운동장까지! 가는거에요
운동장 까지만 가면 운동장엔 갔으니 운동을 해야하거든요 훗훗

항상 운동은 해왔는대 lifting은 요번년도에 제대로 관심을 가지게됬어요.
맨날 무거운거 들을때마다 애들한테 도와달라고 물어보는게 싫어섴ㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 무거운거 아무렇지않게 번쩍 들고싶다고
그리고 애들한테 물어볼때마다 놀리니 짜증ㅠㅠ
아니 근대 야 너넨 해병대잖아;;;;장난하니;;어이리스
너희 기준이랑 우리 해군 기준이랑 틀리다고...;;;;
니네가 존나 쎈거라고....

 lower body는 그래도 5-3-1 프로그램 으로 운동하면서
무게를 엄청 올려놨는대 
upper body는 정말 해도해도 너~~~무 천천히 올라가서 속상..
그래도 무게는 별로 올라가진않았지만
한눈에봐도 팔이랑 어깨에 근육붙은게 보여서 그나마 조금은 기쁘네요
3개월동안 진심 빡세게 맨날 운동가면서
5-3-1으로 스쿼트도 120파운드에서 max rep 165파운드 까지 올려놨었는대
11월에 언니랑 같이 한달동안 동남아 여행하느라 운동을 쉬었더니
아니 금세 무게가 내려감...너무한거아냐..ㅠㅠㅠㅠ
어떻게 올려놓은건데..
여행갔다와서 바로 운동 다시 시작했는대 
first leg day에 135도 진짜 힘들게 다리 부들거리면서 스쿼트 했답니다..너무 슬펐어요
흑흑 약해졌어..다리야 힘내 

그래서 저번주 부터 다시 5-3-1 운동 시작했답니다.
요번엔 꼭 165 넘고 180까지 가는게 제 목표에요
스쿼트하다가 어깨나 안부러졌으면ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
140파운드 넘어가면 아니 다리가 힘든게 아니라
bar올려놓은 목이랑 어깨가 더 아파 죽겠더라구요 
아주 그냥 무게가 저를 땅으로 눌러버리는 느낌

그리고 벤치는! 100파운드가 제 목표 ㅎ..
엄청 낮은 무게지만 저에겐 절대로 가볍지 않아요...

헬스에 대해선 그냥 매주 글 올릴려구요~
저의 헬스 기록장으로 쓸꺼랍니당 헷 

Let's see how fast i can put my weights back up!


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